可以多吃富含维生素C的食物来增强免疫力，比如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能刺激身体产生更多的白细胞来对抗病菌。还有香菇等菌类食物，含有香菇多糖，有助于提升免疫功能。

另外，富含蛋白质的食物也很重要，像鸡蛋、牛奶，它们是抗体的重要组成部分。坚果也不错，含有健康的脂肪和维生素E，对免疫系统的正常运转有帮助。