咬肌变大后能否自行恢复取决于具体情况。以下是一些常见的情况及应对方法。

如果咬肌变大是由于短期内频繁咀嚼硬物或过度使用咬肌引起的，例如嚼口香糖、吃坚果等，通常可以通过调整饮食习惯来恢复。减少硬物的摄入，避免过度咀嚼，给咬肌足够的休息时间，通常可以逐渐恢复到原来的大小。

然而，如果咬肌变大是由于长期不良的咀嚼习惯或面部肌肉紧张引起的，恢复起来可能较为困难。这种情况下，可能需要采取一些主动的措施，如面部按摩、热敷等，来放松咬肌，促进血液循环，帮助恢复。

对于因牙齿问题导致的咬肌变大，如牙齿咬合不正，可能需要进行牙齿矫正或治疗，以改善咬合关系，从而减轻咬肌的负担。

如果咬肌变大且无法自行恢复，影响到外观或咀嚼功能，可以考虑通过医疗手段进行调整，如注射肉毒素等。但需在专业医生的指导下进行，确保安全和效果。