大腿太粗可以通过调整饮食、加强运动、调整睡眠、口服药物、手术等方式瘦下来，具体方式要到医院咨询医生。

1、调整饮食：

要以清淡饮食为主，不能吃过于油腻的食物，包括炸糕、炸薯片、炸鸡等，会导致体脂率增加，会使大腿脂肪增多。

2、加强运动：

闲暇时间，可以适当进行一些体育活动，包括跑步、跳绳、骑自行车等，既能强身健体，也可以燃烧体内脂肪，降低体脂率。

3、调整睡眠：

要保证每晚九至十点入睡，能加快新陈代谢速度，有助于减重。

4、口服药物：

遵从医嘱服用奥利司他胶囊、降脂通便胶囊、轻身消胖丸等药物治疗，这几种药物可以降低体脂率，有利于消除大腿处脂肪。

5、手术：

必要时，也可以在大腿处进行抽脂手术，可以抽出大腿处多余脂肪。

减重期间，要定期复查，了解身体健康状况。