下颌骨的大小和形状主要由遗传和生长发育决定，成年后自然变小的方法有限。然而，通过一些非手术方法，可以在视觉上改善下颌骨的外观。

首先，定期按摩下颌骨区域可以促进局部血液循环，加速脂肪代谢，从而在一定程度上减少下颌骨的视觉突出。但这种方法效果缓慢，需要长期坚持。

其次，合理控制饮食，避免过多摄入高热量食物，以减少脂肪在下颌骨区域的堆积。同时，增加高纤维食物的摄入，有助于整体减脂，进而改善下颌线条。

最后，注意日常姿势也能帮助改善下颌骨外观。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或头部前倾，可以减轻颈部和下颌骨的压力，使其在视觉上显得更加紧致。

虽然上述方法可以在一定程度上改善下颌骨外观，但效果因人而异。对于明显的下颌骨问题，建议咨询专业医生，根据个体情况制定合适的治疗方案。记住，任何医疗行为都应在专业指导下进行，以确保安全有效。