无氧指的是无氧运动，有氧指的是有氧运动。无法直接判断无氧运动和有氧运动哪个更减脂，具体情况因人而异。若有不适症状，建议及时就医。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，比如深蹲、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，比如游泳、慢跑、骑自行车、跳绳以及健身操等。无氧运动和有氧运动只是运动方式不同，运动过程中都可以消耗身体多余的热量，也可以促进皮下脂肪燃烧，发挥一定的减脂作用。而且由于每个人的体质不同，运动时间和运动强度不同，所以无法直接比较哪个更减脂。

除了可以通过运动减脂外，饮食方面应减少吃高热量和高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等，控制热量摄入，能够防止多余热量在皮下转化成脂肪，从而可以保持体型。