咬肌太大让咬肌变小可以通过避免过度咀嚼、注意饮食选择、保证正确姿势、瘦脸仪、使用注射用A型肉毒毒素等方法，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。

1、避免过度咀嚼：

尽量减少咀嚼硬物的习惯，如口香糖、坚果、槟榔等，这些食物需要长时间用力咀嚼，会使咬肌过度发达。

2、注意饮食选择：

选择柔软、易嚼的食物，避免食用过于坚硬或韧性强的食物，这样可以减轻咬肌的负担，有助于咬肌的放松和缩小。

3、保持正确姿势：

平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免头部前倾或下颌前伸，不良的姿势会导致咬肌紧张，加重咬肌肥大的问题。

4、瘦脸仪：

市面上有一些专门针对脸部的美容仪器，如瘦脸仪，这些仪器通常采用微电流、射频等技术，可以促进面部血液循环，放松肌肉，达到瘦脸的效果。

5、使用注射用A型肉毒毒素：

若咬肌肥大比较严重，通过日常方法难以改善，可以考虑医疗美容手段，如遵医嘱使用注射用A型肉毒毒素，可以阻断神经与肌肉之间的信号传递，使咬肌松弛、萎缩，从而达到瘦脸的效果。

需要注意的是，让咬肌变小是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就。