腰疼，腰肌劳损，可以采用药物保守治疗或者物理治疗，药物保守治疗，主要是服用消炎，止痛类的药物，物理治疗则可以采用推拿，针灸，热敷以及理疗等方式。

患者在平时要注意保护好自己的腰椎，不要长时间做剧烈运动，另外不要长时间保持一种姿势，且注意不要久坐，久站。饮食方面多吃富含维生素以及高蛋白的食物。