怀孕期间出现腰肌劳损的情况，可以用热毛巾或者热水袋热敷腰部，采用理疗的方式来缓解腰部肌肉痉挛情况，促使腰部血液循环，缓解腰肌劳损症状。

女性在怀孕之后要注意多休息，且做好腰部保暖措施，不要过度弯腰，也不能做剧烈运动，同时注意保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣、油炸食物，多吃维生素含量高以及钙质含量高的食物。