女人背疼可能是背部受凉、不良姿势、缺乏运动、颈椎病、骨质疏松症等原因引起的，当身体出现不适后，建议及时就医。

1、背部受凉：

如果不注意保暖，背部受凉可能导致血液循环不良，从而引发疼痛。可以将毛巾浸泡在40~50℃的温水中热敷背部，每次热敷15分钟，每间隔30分钟左右热敷一次，及时进行热敷通常能够减轻不适感。

2、不良姿势：

不正确的坐姿或站姿可能会使背部肌肉长时间处于紧绷状态，从而引发背部疼痛。坐着时应保持上身挺直，可以在腰部放置一个合适的腰垫，以支持腰椎的自然曲度，站立时保持脊柱挺直，肩膀放松，避免长时间保持同一姿势。

3、缺乏运动：

运动不足可能会导致背部肌肉力量不足，从而容易产生疼痛感。通过进行适量的背部肌肉锻炼活动，例如瑜伽和引体向上等，可以有效提升背部肌肉的力量。

4、颈椎病：

该疾病可能导致颈部和上背部不适，有时疼痛感可能延伸至背部下方。可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、甲泼尼龙片等药物来缓解疼痛。

5、骨质疏松症：

可能会导致骨骼变得脆弱和容易折断，从而引发背部疼痛感。可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片、碳酸钙D3片等药物治疗。

平时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、烧烤、肥肉等，多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强骨骼和肌肉的健康。