腰闪了一般是指腰扭伤，腰扭伤后可以通过卧床休息、服用药物、物理治疗等方式来进行改善。出现腰扭伤症状可能是过度劳累引起，也有可能是肌肉劳损、腰间盘突出症等原因导致。

1、卧床休息：

腰部出现扭伤后会引起局部出现疼痛，而且还会引起腰部出现肿胀以及麻木感。此时需要卧床休息，通过休息能够使腰部肌肉得到放松，对缓解腰疼症状有帮助。

2、服用药物：

如果腰疼症状比较严重，也可以在医生指导下服用止痛类药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等，此类药物属于解热镇痛非甾体抗炎药物，用药之后能够缓解骨关节疼痛。

3、物理治疗：

当腰部出现扭伤后，也可以通过局部按摩，通过按摩能够促进局部血液循环，另外也可以进行针灸、电刺激疗法等物理方式进行治疗，通过以上方式治疗能够解除肌肉痉挛情况，对改善局部软组织水肿也有帮助。

腰扭伤后除以上方式进行改善以外，还可以使用膏药贴等方式进行治疗，在治疗期间一定要遵医嘱用药，同时定期去医院做检查，多休息，有利于疾病恢复。