胸12椎骨折后的康复锻炼至关重要，它有助于恢复椎体功能，减少后遗症。根据骨折程度和个人情况，锻炼方法和恢复时间有所不同。

在骨折早期，即卧床阶段，患者需要进行上半身和下半身的锻炼。下半身的锻炼包括踝关节的背伸、跖屈，以促进大腿肌肉收缩和舒张，防止深静脉血栓的形成。上半身则可以进行吹气球和深呼吸的锻炼，以预防坠积性肺炎，并促进肺复张。

当患者能够下地活动后，可以逐渐进行平路慢走、三点拱桥锻炼等更为复杂的康复动作。这些锻炼能够加强腰部肌肉力量，提高腰椎关节的稳定性，进一步促进骨折的恢复。

至于恢复时间，一般来说，胸12椎骨折需要大约3个月的时间来愈合。但具体恢复时间受多种因素影响，如患者年龄、体质、骨折程度以及复位情况等。因此，在康复过程中，患者应保持耐心，并根据医生的建议逐步进行锻炼。

康复锻炼应在专业医生的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。同时，患者在康复期间应保持良好的生活习惯，合理饮食，积极补充营养，为骨折的愈合提供有力的支持。如遇任何不适或疑问，应及时就医咨询。