腰椎膨出发展到突出，时间因人而异，通常在5至10年之间。这一过程受多种因素影响，包括个人体质、生活习惯和及时治疗等。

体质较好的人，腰椎间盘的退行性改变可能较慢，从膨出到突出的时间相对较长。相反，体质较差或存在其他腰部疾病的人，这一过程可能加速。

生活习惯对腰椎健康至关重要。长期伏案工作、重体力劳动或不良姿势，都会加速腰椎间盘的损伤和突出。而合理的休息和锻炼，如小燕飞等动作，能有效缓解腰部压力，延缓病情发展。

在治疗方面，药物如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，能缓解腰痛和炎症。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用。

总之，腰椎膨出到突出并非必然，通过改善生活习惯和及时治疗，我们可以有效降低这一风险。腰部不适时，应及时就医治疗。