腰椎间盘膨出是许多现代人面临的健康问题，合理的运动方式对于缓解症状、促进康复至关重要。以下推荐几种适宜腰椎间盘膨出患者的运动方式。

退步走是一项简单易行的锻炼，每天尝试30分钟左右，可有效改善腰椎状态，但需注意不要过度劳累，以免加重症状。游泳也是非常适合的运动，水的浮力能够减轻腰椎的压力，同时全身肌肉得到锻炼，特别是蛙泳，对于腰椎的伸展有很好的效果。另外，引体向上能够增强上肢及腰背部肌肉力量，在悬挂过程中还能起到腰椎牵引的作用，有助于缓解膨出带来的不适。

除了上述运动，患者还可以尝试仰卧蹬车、小燕飞等动作，这些运动能够增强腰背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。同时，平板支撑也是一种不错的锻炼方法，它可以同时锻炼腰背部和腹部的肌肉，增强核心肌群的力量。

需要注意的是，虽然这些运动对腰椎间盘膨出有益，但在疼痛期间应停止运动，避免剧烈运动以免加重病情。同时，运动时应选择适当的强度和方式，循序渐进地进行。

综上所述，腰椎间盘膨出患者应选择适宜的运动方式，结合药物治疗和医生的建议，共同促进康复。如有症状加重或不适，应及时就医。