概述

颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？

颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分担颈椎所承受的压力，牵引颈椎活动，使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有，1、颈部的活动练习操，无特殊症状的颈椎病患者，可以用头部进行前屈后伸或顺、逆时针画圈的练习，或是在空中写一个“粪”字，可以缓解紧绷的肌肉对颈椎造成的压力。2、一些可以活动上肢的运动，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等，可以起到活动颈部肌肉的效果。

颈椎病的最好锻炼方法要根据自身的的情况而定，每个人所能适应的锻炼强度不同，通常肌肉有酸痛感时，才可以达到锻炼颈椎的目的。已经患有颈椎病的患者，不要只依赖于锻炼，可以采用服用药物，比如：

1、活血通络药颈复康颗粒，可以活血通络、散风止痛。

2、非甾体抗炎药双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛。

3、神经营养药物维生素B1、甲钴胺、腺苷钴胺等，可以改善颈椎压迫神经导致的手麻等症状。

这三种药可以单独使用，也可以联合使用。再配合锻炼的方法，可以起到更好的治疗效果。