⭕17岁是青春绽放的美好年纪，也是很多青少年关注自身身高的关键时期。大家都希望能再长高一点，拥有理想的身材。那么，17岁还有长高的机会吗？答案是肯定的！在这个阶段，有不少有效的长高方法哦。如果你也想再长高一些，就和我一起来了解一下吧。

一般情况下，17岁的青少年可以通过以下这些方式帮助长高：

????保证蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育至关重要。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品。

????摄入足够的钙：钙是骨骼的主要成分，有助于骨骼的生长和强化。除了奶制品外，还可以食用豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、芝麻等富含钙的食物。如果日常饮食中钙摄入不足，可以在医生的建议下适当补充钙剂。

????保持良好的体态：日常学习和生活中要注意保持正确的坐姿和站姿。走路时挺胸抬头，坐着时挺直腰背，避免弯腰驼背。正确的体态有助于脊柱的正常生长，减少脊柱侧弯等问题对身高的影响。

除此以外，大家还可以尝试以下这些帮助长高的运动：

1、篮球：打篮球过程中，频繁的跳跃动作可以刺激下肢骨骼生长。例如，在进行投篮、抢篮板等动作时，腿部骨骼会受到压力，这种压力会促使骨骼生长板的活性增加。建议每周进行2~3次篮球运动，每次30~60分钟。

2、跳绳：跳绳是一种简单高效的长高运动。每次跳绳时，双脚起跳落地，会对骨骼产生冲击力，这种冲击力能够刺激骨骼生长。建议每天跳绳10-20分钟，可以分组进行，每组1-2分钟，中间休息30-60秒。

3、游泳：游泳对全身骨骼和肌肉都有锻炼作用。在水中，身体的浮力可以减轻身体重量对关节的压力，使运动更加轻松有效。不同的泳姿（如蛙泳、自由泳）可以刺激骨骼的生长，特别是对脊柱和上肢骨骼的伸展效果显著。

知道了如何长高以后，你知道哪些不良习惯会影响长高吗？如果想要知道答案，就点击图片查看了解吧。

✔17岁是长高的关键时期，了解影响长高的因素并积极参与推荐的运动，大家就有更多机会实现长高的梦想。希望每一位17岁的青少年都能关注自己的身高发育，通过科学的方法，朝着理想的身高迈进，拥有自信和健康的青春。