脚肿疼痛是许多人都可能遇到的问题，其原因多样，包括外伤、炎症、循环不畅等。虽然具体情况需具体分析，但以下是一些常见的缓解方法。

1、冷敷与热敷是常用的物理疗法。在肿痛初期，冷敷能够帮助收缩血管，减少出血和炎症渗出，从而减轻肿胀和疼痛。而在48小时后，热敷则能促进血液循环，加速炎症消退。

2、抬高患肢也是一个有效的方法。将肿胀的脚抬高，使其高于心脏水平，有助于利用重力促进血液回流，从而减轻肿胀。

在药物治疗方面，非处方药如布洛芬等，能够缓解疼痛和炎症。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。

此外，适当的按摩和饮食调整也有助于缓解脚肿疼痛。轻柔的按摩能促进淋巴液和血液的流动，而减少盐分摄入、增加富含蛋白质和维生素的食物，则有助于改善体液平衡和促进组织修复。

最后，需要强调的是，脚肿疼痛可能是多种疾病的表现，如类风湿性关节炎、下肢动脉硬化闭塞症等。因此，在尝试上述缓解方法的同时，应及时就医，以便准确诊断并接受针对性治疗。同时，任何药物的使用都应遵医嘱，确保安全有效。