脚趾头一碰就疼可能由多种因素引起，主要包括趾甲内生、关节炎以及外伤等。

趾甲内生是指趾甲向皮肤内部生长，这种情况会造成疼痛和炎症。保持趾甲干燥清洁，修剪成适当的形状，可以减少此类问题的发生。若已发生炎症，可局部使用消炎药膏如红霉素软膏来缓解症状。

关节炎也是导致脚趾疼痛的常见原因，包括骨关节炎和类风湿性关节炎等。这类疼痛通常伴随着关节的僵硬和肿胀。治疗方法包括休息、热敷以及物理治疗，严重时需遵医嘱进行药物治疗。

外伤如撞击、挤压或扭伤，都可能导致脚趾疼痛。在这种情况下，应及时就医检查是否存在骨折或软组织损伤，并根据医嘱进行相应的治疗。

此外，还有一些其他因素如痛风、甲沟炎、神经病变等也可能引起脚趾疼痛。痛风患者需注意控制饮食，避免高嘌呤食物，并遵医嘱进行降尿酸治疗。对于神经病变引起的疼痛，则需根据具体原因采取相应的治疗措施。

在日常生活中，保持良好的生活习惯，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，都有助于减少脚趾疼痛的发生。若疼痛持续不减或加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。