在月经期间女性朋友跑步出现了下腹疼痛的症状时，这往往都是这种运动导致了盆腔充血而引起的腹痛的症状。所以建议女性朋友在月经期间不要剧烈的运动，可以适当散散步。同时在饮食上不要吃辛辣刺激，生冷的食物，避免着凉，做好保暖的工作。如果疼痛实在厉害，可以服用布洛芬缓释胶囊来进行治疗，同时可以多喝一些红糖姜水和温开水。自己可以在家做一下腹部的按摩以及腹部的热敷。一般来说疼痛也就慢慢好转。