骨折后的康复训练是恢复肢体功能的关键环节，其最佳时间因骨折部位、严重程度及个体恢复状况而异。一般来说，康复训练可在骨折后的2至6周开始，但需根据具体情况灵活调整。

轻度骨折如稳定型的桡骨远端骨折，在复位固定后2周左右，疼痛和肿胀减轻，此时即可开始康复训练，以促进血液循环，预防肌肉萎缩。对于严重骨折，如肱骨骨折伴移位，可能需要等待4至6周，待骨折初步愈合、内固定稳定后，方可进行康复训练。而对于特殊部位的骨折，如髋关节骨折，康复训练的开始时间可能需要6周甚至更长，必须根据医生的复查结果来确定。

康复训练的方法包括肌肉训练和抗阻力训练。初期，由于骨折端未完全愈合，应以肌肉训练为主，如握力器、臂力器锻炼等，可有效防止肌肉粘连和萎缩。后期，随着骨折的稳定，可以逐渐增加抗阻力训练，如俯卧撑、引体向上等，以恢复肌肉力量和运动强度。

此外，骨折后的饮食也至关重要，应多摄入富含优质蛋白和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，以助力骨折愈合。

需要注意的是，虽然康复训练对恢复至关重要，但患者必须遵循医生的指导，避免过早或过度活动导致二次损伤。如有任何不适，应立即就医。