早上起床下地时脚后跟疼痛，可能是身体发出的警示信号。这种现象通常与夜间姿势不当、足部疾病或过度使用有关。以下是几种可能的原因及相应的缓解措施。

夜间睡姿不正确可能导致脚部受压，进而引发晨起时的疼痛。为避免此情况，建议调整睡姿，确保脚部舒适支撑。

足底筋膜炎是常见的足部疾病，表现为足底筋膜发炎，引起疼痛。治疗时可通过休息、物理治疗或服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

跟腱炎也可能导致晨起脚后跟疼痛，特别是小腿和脚跟连接处。治疗方法包括避免过度使用、物理治疗以及可能的药物治疗，如非甾体抗炎药。

此外，跟骨骨刺是脚跟骨上形成的骨质突起，它可能刺激周围组织引发炎症和疼痛。治疗可能包括药物、物理治疗或特制鞋垫等。

需要注意的是，虽然上述措施可能有助于缓解疼痛，但每个人的情况都是独特的。因此，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便医生根据个体情况制定专业的治疗方案。