脚骨折后，肿胀是常见的症状，及时采取措施可以有效减轻肿胀，促进康复。以下是一些建议的方法：

及时制动是关键，骨折后应立即停止活动，减少骨折端对周围组织的刺激，并使用石膏或支具妥善固定骨折部位，防止进一步损伤，从而减轻肿胀。

合理应用冷热敷，在骨折初期，冷敷能够帮助止血、减少渗出，缓解肿胀。可在48小时内使用冰袋冷敷，但需注意避免冻伤。48小时后可改为热敷，以促进血液循环，加速消肿。

抬高患肢也很重要，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于静脉回流，减轻肿胀。可以使用枕头或被子垫高脚部，保持这一姿势在休息时尤为重要。

药物治疗也是辅助手段，在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛和消炎，同时配合活血化瘀药物如舒筋活血片来促进肿胀消退。但请务必避免自行用药，以免产生不良反应。

需要强调的是，脚骨折后的康复是一个渐进的过程，患者应保持耐心，并密切关注肿胀情况。若肿胀持续不退或伴有其他异常症状，应立即就医，以免延误治疗。同时，在治疗期间，患者应遵循医嘱，积极配合医生的治疗方案，以期早日康复。