手腕骨折后消肿止痛是非常重要的，以下是一些有效的方法。

在手腕骨折后的最初几小时内，可以采取冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。用冰袋或干净的冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔1小时重复一次。冷敷不仅可以缩小血管，减少血液流向受伤部位，还能缓解疼痛。需要注意的是，冷敷时不要直接接触皮肤，以免冻伤。

在冷敷之后，可以适当抬高受伤的手腕，促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时将手腕放在高于心脏水平的位置，或者用绷带轻轻包扎，提供支撑和压迫，进一步减少肿胀。此外，避免过度活动受伤的手腕，以免加重损伤。

如果疼痛和肿胀持续不减，或者出现明显的淤血、变形等情况，建议尽快就医。医生会进行详细的检查，评估病情，并根据具体情况制定治疗方案。在治疗过程中，医生可能会使用止痛药或抗炎药物来缓解症状。