脚趾外翻，医学上称为拇外翻，是一种常见的足部畸形，常伴随着疼痛。面对这一问题，我们可以采取以下措施来缓解疼痛并防止病情进一步恶化。

调整日常生活习惯至关重要。患者应选择宽松、舒适的鞋子，避免穿着高跟鞋或尖头鞋，以减少对脚趾的挤压。同时，保持脚部温暖，避免在寒冷潮湿的环境中长时间暴露。

物理治疗是缓解拇外翻疼痛的有效手段。患者可以尝试使用拇外翻矫形器或分趾垫来矫正畸形，改善受力分布。此外，按摩、烤电等理疗方法也有助于促进血液循环，减轻炎症反应。

在药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，是缓解拇外翻疼痛的常用药物。这些药物能够抑制炎症介质的产生，从而减轻疼痛和肿胀。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行。

对于保守治疗无效或病情严重的患者，手术治疗可能是一个必要的选择。手术通常包括软组织松解术和截骨矫形术，能够从根本上纠正畸形，缓解疼痛。

总之，脚趾外翻疼痛的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的治疗方案。在治疗过程中，保持良好的生活习惯，积极配合医生的治疗建议，是恢复健康的关键。如有任何疑虑或症状加重，请及时就医咨询。