腰部疼痛可以先吃一些非甾体类的止痛药，如果没有双下肢麻木症状，一般是由于白天坐着伏案工作学习时间较长，腰背部肌肉紧绷状态，容易受到风寒刺激，乳酸代谢产物积聚过多，难以及时分解就会出现腰背部酸胀疼痛的症状。

治疗腰痛方法：

第一，保持良好休息减少长时间坐着工作学习，使腰部充分放松。

第二，腰背部肌肉舒展功能锻炼。

第三，可以使用热敷按摩的方法，促进血液循环缓解疼痛。第四，给口服非甾体类止痛药抗炎止痛，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒或者外用活血止痛的膏药，腰部疼痛一般就会慢慢缓解。

但是如果腰部长时间疼痛，并且伴有双下肢放射麻木症状，建议去医院脊柱外科，拍一个腰椎片子，检查腰椎ct核磁共振。了解一下椎间盘情况有没有脊髓神经压迫，再确定下一步治疗方法。