腰部骨质增生，即腰椎骨质增生，是一种关节慢性退行性疾病。面对这种病症，一般是能够通过加强锻炼来改善症状，但需注意方式方法与锻炼的度。

合理的有氧运动对腰椎骨质增生的患者是有益的。如散步、太极拳、广场舞等，这些运动能够改善腰椎关节功能，增强腰椎的稳定性，促进新陈代谢，有助于缓解疼痛和僵硬。但锻炼时应避免时间过长，防止因过度疲劳而加重病情。

腰部肌肉力量的锻炼也是重要的一环。患者可以在承受范围内进行如五点支撑法、小燕飞等动作，以增强腰部肌肉力量，提升腰椎的稳定性。这类锻炼需要动作轻柔，避免用力过猛造成伤害。

生活习惯的调整同样不可忽视。避免长时间保持同一姿势，定期起身活动腰部肌肉，选择适合的床铺以保持腰椎的生理曲度，都是日常生活中应注意的细节。

需要注意的是，虽然锻炼有助于缓解症状，但并非治疗手段。如果疼痛剧烈或症状持续加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。药物治疗方面，非甾体抗炎药如塞来昔布、布洛芬等，可在医师指导下用于缓解疼痛。

腰部骨质增生的患者可以通过合理的锻炼来改善症状，提升生活质量。但锻炼需因人而异，量力而行，并始终保持科学谨慎的态度。如有任何不适，应积极就医，寻求专业指导。