打羽毛球的好处一般有减轻压力、锻炼心肺功能、增强肌肉力量、燃烧脂肪、提高身体协调性等，如果打羽毛球过程中身体出现了不适，应及时就医。

1、减轻压力：

身体在运动时会分泌内啡肽等神经递质，能够带来愉悦感和放松感，可以减轻心理压力和焦虑情绪。

2、锻炼心肺功能：

打羽毛球时需要不断地跑动、跳跃，可以使心肺系统得到充分的锻炼，增加心肺的耐力和功能。

3、增强肌肉力量：

在击球、挥拍和移动的过程中，会运用到全身多个部位的肌肉，包括手臂、肩膀、背部、腿部等，有助于增强这些部位的肌肉力量和耐力。

4、燃烧脂肪：

打羽毛球能够消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧，长期坚持可以减少体内脂肪堆积，有助于控制体重。

5、提高身体协调性：

打球时需要眼、手、脚等多个部位协同配合，能够锻炼身体的协调性和平衡能力。

运动前充分热身，运动后进行拉伸，可以减少肌肉拉伤和关节损伤的风险。保持正确的姿势，可以避免对身体造成损伤。