不少人都有过这样的经历，蹲着一会儿，起来时膝盖就会疼。这看似平常的现象背后，可能隐藏着多种因素，让我们一探究竟。

1、肌肉劳损：长时间蹲着会使膝关节周围的肌肉，如股四头肌、腘绳肌等处于紧张收缩状态，当起身时，这些肌肉突然放松或拉伸，可能会引起肌肉劳损，从而导致膝盖疼痛。

2、滑膜炎：当滑膜受到感染、创伤、过敏等因素刺激时，会发生炎症反应，引起滑膜炎。蹲着时，膝关节内压力变化，会刺激滑膜，起身时就会感到膝盖疼痛，同时还可能伴有肿胀、发热等症状。

在日常生活中我们还需要注意以下几点，以保护我们的膝盖。

1、选择合适鞋子

2、注意关节保暖

如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。希望大家都能拥有健康的膝盖，行动自如，享受美好的生活。