爬山的时候出现了腿痛，这是很正常的情况。如果一个人长期没有进行运动，然后突然进行比较长时间的运动，就容易出现腿痛，这是因为会导致一些局部的乳酸蓄积。运动要循序渐进，如果长时间的没有运动，突然增加剧烈长时间的运动，就有可能会导致一些肌肉的炎症，导致一些肌炎、横纹肌溶解，这些肌肉的损伤就会导致一些腿脚疼痛、酸痛等不适。

出现了这种情况，其实休息好自然就能缓解，运动还是要循序渐进，要每天逐步的增加一些运动，这样就能够减少这些疼痛的发生。这些疼痛也是自限性的，经过几天的休息大部分也能缓解。