晚上锻炼完饿了一般可以吃东西，但需要注意食物的选择和摄入量。

锻炼后身体能量消耗大，适当补充能量是必要的。可以选择一些低热量、高营养的食物，如水果、酸奶或蛋白质奶昔。这些食物既能满足身体需求，又不会造成负担。特别是水果，富含维生素和矿物质，能有效补充运动中流失的营养。避免摄入高热量、高糖分的食物。虽然锻炼后身体需要能量，但过量的热量摄入可能导致体重增加，不利于健康。同时，油腻和辛辣的食物可能刺激胃肠道，影响夜间休息。

补充水分也至关重要，锻炼会导致大量出汗，及时补充水分有助于维持身体的水盐平衡，促进新陈代谢。虽然锻炼后可以适当进食，但不建议过量。过量的食物摄入可能增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

如有任何不适或疑虑，请及时就医咨询。