关节镜手术后，睡觉姿势的选择对康复进程尤为重要。一般来说，建议患者采取侧卧位或仰卧位，并根据手术部位的不同稍作调整。

若手术部位在膝关节，侧卧时可将枕头垫于两腿之间，以保持双腿平行且稍微弯曲，这有助于减轻关节压力，避免疼痛或不适感。仰卧时则可在膝下垫一个薄枕，使膝关节处于轻度屈曲状态，同样能达到缓解压力的效果。

若是肩关节镜手术，侧卧时应避免患侧卧位，以免压迫手术部位。可以选择健侧卧位，并将患肢用枕头垫高，以利于血液回流，减轻肿胀。仰卧时同样需要注意避免压迫患处。

此外，无论采取何种睡姿，都应保持身体放松，避免过度紧张或扭曲。同时，还要注意保暖，避免关节受凉。术后初期可能会感到疼痛或不适，可遵医嘱使用止痛药缓解症状。

总之，关节镜手术后的睡觉姿势应以舒适、减轻压力为原则，根据手术部位选择合适的姿势，并注意保暖和放松。