脚冻了疼痛，主要是因为寒冷导致局部血液循环不畅。快速缓解的方法主要包括热敷、温热水浸泡和药物治疗。

热敷和温热水浸泡可以促进脚部血液循环，缓解疼痛。患者可以用热毛巾轻敷患处，或将脚浸入温热水中，注意水温不宜过高，以免烫伤。

在药物治疗方面，可选用具有改善血液循环和镇痛作用的药物。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能有效减轻疼痛和炎症。此外，肝素钠乳膏和冻疮膏等外用药物，也能起到促进血液循环和缓解疼痛的作用。

除了上述方法，患者还应注意脚部保暖，选择合适的鞋袜以保持脚部温暖。若疼痛持续不减或症状加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。同时，加强锻炼，提高身体抗寒能力，也是预防脚部冻伤的重要措施。