腰椎突出和膨出是常见的腰椎疾病，主要由腰椎间盘退行性变、外伤、不良生活习惯等因素引起。这两种情况虽相似，但严重程度和影响有所不同。

腰椎膨出是较轻的一种，表现为椎间盘向四周均匀膨出，纤维环未破裂，症状相对较轻。而腰椎间盘突出则更为严重，髓核已突破纤维环，可能对神经根造成压迫，引发疼痛、麻木等症状。

在治疗方面，可以采取保守治疗，如卧床休息、热敷理疗等，也可根据医生建议，适当使用非处方药，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂来缓解疼痛。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免副作用。

除了治疗，预防也很关键，保持良好的生活习惯，避免久坐久站，加强腰背肌肉锻炼，都是有效的预防措施。

总之，腰椎突出与膨出不可小觑，患者应积极配合治疗，调整生活习惯，并在必要时寻求专业医疗帮助。