天天锻炼身体是否好，这个问题不能一概而论。适度的锻炼对大多数人来说是有益的，但锻炼的方式、强度、时间以及个人的身体状况都会影响锻炼的效果。

适度的锻炼能够增强心肺功能，提高身体免疫力，促进血液循环，有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。此外，锻炼还能帮助控制体重，增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。

过度锻炼则可能导致身体疲劳、肌肉拉伤、关节磨损等不良后果。特别是对于一些有基础疾病的人群，如心脏病、高血压患者，过度锻炼可能会加重病情。因此，锻炼时应根据个人情况，合理选择运动项目和强度。

在选择锻炼方式时，可以考虑有氧运动如慢跑、游泳，力量训练如举重、俯卧撑，以及柔韧性训练如瑜伽、拉伸等。这些运动方式各有侧重，能够全面地提升身体健康水平。

锻炼的时间也很重要。一般来说，每次锻炼持续30分钟到1小时左右，每周进行3到5次锻炼是比较合适的。但具体的时间安排还应根据个人体质和锻炼目的来调整。

值得注意的是，虽然锻炼对身体有诸多好处，但并不能完全替代医疗手段。对于有严重健康问题的人群，应在医生的指导下进行锻炼。