坐的屁股疼一般可以通过调整坐姿和适当活动、局部热敷和按摩等方式缓解。

调整坐姿和适当活动是关键。长时间保持同一坐姿，尤其是坐在硬质椅子上，会增加臀部压力。建议定期调整坐姿，避免臀部长时间受压。同时每隔一段时间起身走动、伸展，如扭动腰部、抬高腿部等，能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。

局部热敷和按摩也是有效的方法。使用热毛巾或热水袋对臀部进行热敷，可以舒缓肌肉紧张，减轻疼痛感。按摩则能帮助放松肌肉，促进血液循环，但需注意按摩力度适中，避免造成损伤。

避免久坐不动，控制体重以减轻臀部负担，以及选择合适的座椅和坐垫都是预防屁股疼痛的重要措施。若症状持续不减或加重，应及时就医，以排除潜在的健康问题，药物的使用应在医生的指导下进行，确保安全有效。