涨奶是哺乳期女性常遇到的问题，其持续时间因个体差异和具体原因而异。一般来说，涨奶引起的乳房硬结可能在3到7天内逐渐缓解。

轻度涨奶通常发生在初次哺乳或断奶初期，这种情况下，乳房硬块往往在24到48小时内开始软化并逐渐消失。此时，频繁的哺乳可以帮助疏通乳腺管，减少硬块的形成。

如果涨奶是由于乳腺管不通畅或乳汁淤积引起的，通过热敷、按摩等方法，可以加快硬块的消退速度。这些方法有助于促进血液循环和乳汁流动，从而缓解乳房的胀痛和硬结。

若涨奶情况较为严重，如伴随红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的征兆，此时应及时就医。医生可能会推荐使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等抗生素进行治疗，但具体药物和用量需遵医嘱。

除了上述措施，哺乳期女性还应注意均衡饮食，避免摄入过多催奶食物，同时保持心情愉悦，以减少不良情绪对乳汁排出的影响。