回奶时乳房出现硬块是许多新妈妈遇到的问题，这主要是由于乳汁淤积导致的。可以通过热敷、按摩、调整饮食等方法缓解。

1、热敷：热敷是一个简单而有效的方法。使用热毛巾或热水袋对乳房进行热敷，可以促进局部血液循环，有助于淤积的乳汁散开。但需注意，热敷时应避开乳头和乳晕区域，以防烫伤。

2、按摩：按摩也是消散硬块的好方法。可以从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，帮助乳汁流动，缓解淤积。按摩时力度要适中，避免造成不必要的疼痛。

3、调整饮食：调整饮食也很重要。回奶期间应减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，以减少乳汁的分泌，从而减轻乳房的负担。增加一些促进消化的食物，如山楂、麦芽等，有助于改善乳汁淤积的情况。

如果上述方法效果不佳，或者出现乳房红肿、疼痛加剧等症状，应及时就医。医生可能会推荐使用一些回奶药物，如维生素B6、己烯雌酚片等，来帮助减少乳汁分泌。但请注意，这些药物需在医生指导下使用，不可自行购买和服用。