查出乳腺纤维瘤3cm后怀孕，不必过于惊慌，具体措施如下。

应明确纤维瘤的性质，若为良性，可暂时观察其发展；若疑似恶性，则需及时手术。孕期由于激素水平变化，纤维瘤可能增长，因此要密切监测。此外，在治疗方式上，除手术外，还可考虑中医特色治疗以缓解不适。

具体来说，良性纤维瘤在孕期可暂不处理，但若增长迅速或出现不适，应及时就医。中医的推拿、按摩等方法，可在专业指导下尝试，以缓解孕期身体的不适感。若纤维瘤在BI-RADS分类中级别较高，或有恶变风险，孕期第4-6个月是相对安全的手术时机。

孕妇还需注意生活方式的调整，如均衡饮食、佩戴合适胸罩等，以减轻乳房负担。总之，面对这种情况，科学监测、合理治疗是关键。如有任何疑虑，应及时就医，遵医嘱进行科学处理。