月经来临之际，不少女性会感受到乳房像涨奶一样的胀痛感，这主要是受多方面因素影响。激素水平的变化是主要原因之一，随着月经周期的推进，体内雌激素水平上升，导致乳腺组织增生和水肿，从而引发胀痛。精神因素如压力、焦虑等情绪波动，也可能通过影响自主神经功能而加重乳房的胀痛感。此外，不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，也可能导致内分泌紊乱，进而出现乳房不适。

在缓解乳房胀痛方面，有多种方法可以尝试。调整生活方式，如保持规律的作息、合理饮食、适当锻炼，都有助于减轻症状。同时，避免穿过紧的内衣，选择舒适透气的衣物，以减少对乳房的压迫。在药物选择上，一些中成药如逍遥丸、乳癖消片等，被广泛应用于缓解乳腺增生引起的疼痛，但具体用药需结合个人情况并遵医嘱。

值得注意的是，如果乳房胀痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性。每位女性的身体状况都是独一无二的，因此，在自我调理的同时，也要积极寻求专业医疗建议，确保健康得到全面呵护。