自己可以检查乳腺增生。在月经结束后的7-10天进行检查比较合适。

首先可以站在镜子前，观察乳房的外观，看是否有大小、形状不对称，皮肤有无凹陷等情况。然后平躺在床上，用指腹轻轻按压乳房，从乳房的外上象限开始，按顺时针方向检查整个乳房，感觉是否有肿块、结节，还要注意是否有压痛感。检查过程中动作要轻柔。