后脑勺部位的一阵一阵痛可能由多种因素引起，包括睡眠不足、精神压力大、外伤、偏头痛以及颈椎间盘突出等。

1，睡眠不足是头痛的常见诱因。长时间的熬夜或睡眠质量不佳，会影响脑部的正常供血，从而引发头痛。因此，保持充足的睡眠时间是预防和改善头痛的重要措施。

2，精神因素，如长期紧张、焦虑等，也可能导致头痛发作。在这种情况下适当的休息和放松，如进行深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，减轻头痛症状。

3，外伤、偏头痛以及颈椎间盘突出等病理因素，也可能导致后脑勺阵痛。外伤引起的头痛通常需要配合医生的治疗，保持伤口清洁，避免感染。偏头痛患者则可以在医生指导下使用非处方药物如对乙酰氨基酚等缓解疼痛。对于颈椎间盘突出引起的头痛，物理治疗方法，如颈部牵引、按摩等可能有所帮助。

除了上述措施，合理的饮食调节、避免过度摄入咖啡因和含糖量高的食物，以及增加水果和蔬菜的摄入，也有助于预防和改善头痛。