总是忍不住吞口水的原因可能有多种，涉及生理和心理因素。

生理方面，口腔内的干燥感是常见诱因。当口腔缺乏足够唾液时，会感到不适，从而引发频繁吞咽。这种情况可能由环境因素如干燥气候或长时间使用空调引起，也可能与疾病如糖尿病或药物副作用有关。此外，口腔或咽喉部的炎症也会刺激唾液分泌增多，导致频繁吞咽。

心理因素同样不可忽视。焦虑、紧张等情绪状态可能使个体通过吞咽口水来缓解内心压力。这种行为有时会成为一种无意识的强迫性动作，特别是在紧张或焦虑情绪较为严重时。

为了缓解这一症状，可以从多方面入手。保持口腔湿润是关键，多喝水或使用加湿器有助于改善口腔干燥。同时，避免刺激性食物和饮料如辛辣、咖啡等也有助于减轻口腔不适。对于由心理因素引起的频繁吞咽，尝试放松训练、深呼吸等方法来缓解焦虑情绪。