如果出现头疼但没有药物，可以尝试以下几种自然疗法来缓解疼痛。

可以尝试冷敷或热敷。对于因血管扩张引起的偏头痛，冷敷可以帮助收缩血管，减轻疼痛。可以用干净的毛巾包裹冰袋，轻轻敷在额头或颈部。而对于因肌肉紧张引起的头疼，热敷则更为适合，可以用热水袋或温热的毛巾敷在疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

进行轻柔的头部和颈部按摩也有助于缓解头疼。可以用指腹轻轻按压太阳穴、后脑勺和颈部肌肉，帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。此外，深呼吸和放松练习也有助于缓解头疼。找一个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，进行深呼吸练习，尽量放松身心，缓解压力和紧张情绪。

如果头疼持续或加重，建议尽快就医，医生可能会根据具体情况提供更为专业的建议和治疗方案。