运动时出现的尿失禁，多为压力性尿失禁，是中老年女性较为常见的一种情况。面对这一问题，患者不必过于惊慌，可通过以下方式科学应对。

控制体重和进行盆底肌肉锻炼是基础且有效的保守治疗措施。由于肥胖与压力性尿失禁紧密相关，减轻体重能够显著改善症状。同时，盆底肌肉锻炼能够增强盆底支持功能，提高尿道闭合压力，患者可通过提肛运动等方式进行锻炼。

在药物治疗方面，度洛西汀、雌激素以及α肾上腺素受体激动剂是常用的药物，它们的作用机制主要是增加尿道的闭合能力。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免不当使用。

对于症状较重的患者，手术治疗可能是必要的选择。无张力尿道中段悬吊术是目前推荐的手术方式，其效果显著，能够帮助患者恢复正常的生活。

此外，患者在日常生活中还应注意避免过度用力、减少增加腹压的行为，并保持良好的生活习惯。如遇此类情况，建议及时就医，遵医嘱进行科学治疗，以期早日康复。