痔疮是常见的肛肠疾病，有时虽不疼痛，但肛门处凸出的肉块却让人困扰。这种情况通常见于内痔脱出、外痔皮赘或混合痔。针对这一问题，患者可采取以下措施：

保持良好的生活习惯至关重要。应增加摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及全麦谷物，以促进肠道蠕动，防止便秘，进而减少内痔脱出的风险。同时，避免久坐久站，定时起身活动，有助于促进血液循环，减轻静脉曲张性外痔的症状。

保持肛门清洁同样重要。便后应用温水清洗肛门，防止局部感染。对于外痔形成的皮赘，可选用具有清热利湿、消肿止痛功效的中药进行坐浴，以缓解不适。

在药物选择上，患者可遵医嘱使用化瘀消肿的药物，如内服化痔片，外用马应龙麝香痔疮膏或复方角菜酸酯栓等。这些药物有助于减轻局部炎症，缓解症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。

若上述措施效果不佳，肉块持续增大或伴有其他症状，如疼痛、出血等，应及时就医。专业医生会根据病情评估，制定更为精准的治疗方案，如物理治疗、注射治疗或手术治疗等。

面对痔疮不疼但有凸出肉块的情况，患者应保持积极态度，通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解症状。同时，密切关注病情变化，必要时寻求专业医生的帮助，以确保健康得到有效保障。