痔疮坐着疼通常是因为痔疮的痔核受到了压迫，导致疼痛。长时间的坐姿会增加肛门区域的压力，加重痔疮的症状。

应对这种情况，可以采取以下措施：调整坐姿，尽量保持坐的时间不要太长，每隔一段时间站起来活动一下，以减轻肛门压力。使用软垫或痔疮坐垫，减轻坐下时的疼痛。保持肛门区域的清洁和干燥，避免使用刺激性的卫生用品。饮食上多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，以保持大便通畅，减少对痔疮的刺激。适量运动，如散步或游泳，有助于改善血液循环，减轻痔疮症状。如果疼痛难以忍受，可以使用冰敷或温水坐浴来缓解不适。在疼痛管理方面，可以考虑使用外用的痔疮膏或药栓，但最好在医生指导下使用。

如果疼痛持续不减或伴有出血等症状，应及时就医，以便得到适当的治疗。