坐久了肛门疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及其解释：

可能的原因

1.痔疮：长时间坐着会增加盆腔和肛门区域的压力，导致痔疮形成或加重，从而引发疼痛。

2.肛裂：久坐可能导致肛门局部血液循环不畅，皮肤和黏膜容易受损，形成肛裂。

3.肛周脓肿：长时间坐着使肛门周围组织受压，局部抵抗力下降，细菌容易繁殖，形成脓肿。

4.直肠炎：久坐可能导致肠道蠕动减慢，粪便在直肠内停留时间过长，刺激直肠黏膜，引发炎症和疼痛。

5.肌肉紧张：长时间保持一个姿势，肛门周围的肌肉容易紧张，导致疼痛。

应对措施

1.定时起身活动：每隔一段时间起身走动，缓解盆腔和肛门区域的压力。

2.保持良好坐姿：避免长时间交叉腿坐，选择舒适的椅子。

3.饮食调理：多吃富含纤维的食物，保持大便通畅。

4.温水坐浴：有助于缓解肛门周围的肌肉紧张和疼痛。

总之，坐久了肛门疼痛的原因多样，建议根据具体情况采取相应措施，必要时就医检查和治疗。