大便干硬成粒可能是饮水不足、饮食不均衡、缺乏运动、精神压力大、肠炎等原因引起的，建议及时就医。

1、饮水不足：

如果身体水分摄入过少时，粪便中的水分被过度吸收，可能导致大便干硬成粒，建议增加饮水量，每天保证充足的水分摄入。

2、饮食不均衡：

如果长期缺乏膳食纤维，可能会使肠道蠕动减慢，导致大便干硬成粒，应多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

3、缺乏运动：

运动量不足会导致肠道蠕动减少，大便在肠道内停留时间过长，变得干硬成粒，可以适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进肠道蠕动。

4、精神压力大：

长期精神紧张、焦虑会影响自主神经功能，导致肠道蠕动异常，可以通过冥想、深呼吸来缓解压力。

5、肠炎：

此疾病可能影响肠道功能，导致大便干硬成粒，可以在医生的指导下应用阿莫西林胶囊、诺氟沙星胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物。

在生活中要养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便，保持肛门清洁卫生，避免过度擦拭。