拉稀拉的肛门痛，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1.坐浴：使用温水（约40℃）进行坐浴，每次坐浴10-15分钟。坐浴可以清洁肛门区域，缓解肛门括约肌的紧张，从而减轻疼痛感。

2.涂抹药膏：在肛门疼痛处涂抹适量的痔疮膏或红霉素软膏，这些药膏具有消炎、止痛、促进血液循环的作用，有助于缓解肛门疼痛。

3.口服止痛药：如果肛门疼痛较为严重，可以在医生的建议下口服非处方止痛药，如布洛芬等。但需注意，止痛药不宜长期使用，以免产生副作用。

4.调整饮食：在拉稀期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肛门疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等，有助于减轻肠胃负担。

5.保持肛门清洁：每次排便后，用温水清洗肛门区域，并轻轻拍干。避免用力擦拭，以免加重肛门疼痛。

总之，拉稀拉的肛门痛需要综合采取措施来缓解疼痛。如症状持续不减或者加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。