静脉曲张自我恢复方法通常有适度运动、调整饮食、穿弹力袜、按摩腿部、避免久站久坐等。若症状持续加重，需要及时去医院就诊。

1、适度运动：

需要多进行腿部运动，比如散步、游泳、骑自行车等，通过这些运动方式能够增加腿部肌肉力量，促进局部血液循环，减轻静脉压。

2、调整饮食：

日常饮食需要多摄入富含膳食纤维的食物，比如菠菜、西红柿、火龙果等，以便保持大便通畅，但需避免过度摄入辣椒、芥末、炸鸡等辛辣以及高脂肪食物。

3、穿弹力袜：

可以选择压力等级合适的医用弹力袜，能够对腿部施加外部压力，促进血液回流。

4、按摩腿部：

也可以采取由下往上的方式对腿部进行按摩，有助于加速局部血液流通，促进疾病恢复，但需注意避免过度用力。

5、避免久站久坐：

如果平时习惯保持同一姿势，这种现象可能会增加下肢静脉压力，需要每隔一段时间活动一下腿部，也可以通过踮脚尖的方式缓解。

治疗期间还需要定期去医院复查，以便及时了解病情恢复情况。