静脉曲张的人一般适合做散步、游泳、快走、瑜伽、骑自行车等运动，可以根据自身的病情和身体状况合理安排，如果身体出现了不适的情况，一定要及时就医。

1、散步：

是一种比较轻松的运动方式，能够促进下肢的血液循环，减轻静脉压力，在散步的时候建议选择平坦的路线，避免长时间站立或行走。

2、游泳：

游泳的时候通过蹬腿的动作，能够促进肌肉收缩，有利于下肢静脉回流，但是应避免长时间浸泡在冷水中。

3、快走：

快走能够提高心肺功能，同时还能够促进体内的血液循环，帮助上下肢的静脉血流流通，在快走的时候，需要保持稳定的步伐和呼吸，避免过度劳累。

4、瑜伽：

在做倒箭式、树式等瑜伽的动作中，能够帮助改善血液循环，减轻静脉曲张的症状。建议在专业教练的指导下进行练习，避免不当的动作给身体造成伤害。

5、骑自行车：

通过腿部的运动，促进下肢血液循环，有助于缓解静脉曲张症状，减轻静脉的区域和扩张，但是要避免长时间骑行或骑行在颠簸的路面上。

在运动的过程中，运动量不要太大，锻炼的方式要正确，在锻炼的时候要注意小腿部位和脚部的保护，避免皮肤受到损伤。